Investiga en tu interior
Investiga en tu interior
10/01/24
- Janina Bolaños
- Anette Marroquín
- Susan Iraheta
- Diego Diaz
- Fernanda Carrillo
Existen diferentes causas, y no todas son signos de que algo anda mal. Las más comunes son:
-El ejercicio, se acelera la frecuencia cardíaca para obtener más oxígeno
-Fuertes respuestas emocionales como el estrés , enojo y ansiedad.
-Estimulantes como la cafeína, cocaína, nicotina y medicamentos que contengan pseudoefedrina
-La falta de sueño
-La fiebre
-Cambios hormonales relacionados al embarazo, menstruación o menopausia.
-Estimulantes como la cafeína, cocaína, nicotina y medicamentos que contengan pseudoefedrina
-La falta de sueño
-La fiebre
-Cambios hormonales relacionados al embarazo, menstruación o menopausia.
Es importante recordar que la frecuencia cardíaca normal es de 60 a 100 latidos por minuto. La taquicardia es este latido normal, pero un poco más acelerado. En el caso de la arritmia ya hay alteración del ritmo del corazón. Si estos síntoma se experimenta con frecuencia es recomendable consultar con un médico.
¿Qué pasa en mi interior cuando respiro?
Al inhalar, el aire ingresa a los pulmones y el oxígeno de ese aire pasa a la sangre. Al su vez, el dióxido de carbono, sale de la sangre a los pulmones y es exhalado. Ese proceso,es llamado intercambio de gases. El intercambio de oxígeno y dióxido de carbono es lo que conocemos como la respiración y se da gracias a nuestro aparato respiratorio, que consta de la nariz, la boca, la garganta, la tráquea y los pulmones. Este proceso es esencial para la vida
¿Cómo funcionan los aparatos y sistemas, de qué componentes están formados y cómo trabajan conjuntamente?
Sistemas del Cuerpo Humano
Sistema Nervioso:
Controla y coordina las funciones del cuerpo.
Incluye el cerebro, la médula espinal y los nervios.
Sistema Respiratorio:
Facilita la entrada de oxígeno y la eliminación de
dióxido de carbono.
Incluye los pulmones, la tráquea y los bronquios.
Sistema Cardiovascular:
Transporta la sangre, oxígeno y nutrientes por todo
el cuerpo.
Incluye el corazón, las arterias, las venas y los
capilares.
Sistema Digestivo:
Descompone y absorbe los nutrientes de los alimentos.
Incluye el estómago, el intestino delgado y grueso,
el hígado y la vesícula biliar.
Sistema Muscular:
Permite el movimiento del cuerpo.
Incluye músculos esqueléticos, lisos y cardíacos.
Sistema Óseo:
Proporciona soporte estructural y protege órganos.
Incluye huesos, articulaciones y cartílagos.
Aparatos del Cuerpo Humano:
Aparato Circulatorio:
Incluye el corazón y los vasos sanguíneos.
Aparato Respiratorio:
Incluye los pulmones y las vías respiratorias.
Aparato Digestivo:
Incluye los órganos involucrados en la digestión y
absorción de nutrientes.
Aparato Urinario:
Incluye los órganos relacionados con la eliminación
de desechos líquidos.
Incluye músculos, huesos y articulaciones.
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El concepto de salud según la OMS.
Según el Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, "La Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades."
Las principales preocupaciones sanitarias de nuestro entorno.
- La contaminación ambiental y cambio climático.
- Por el riesgo con órganos cómo los pulmones, corazón y el cerebro; y más posibilidades de desarrollar Cáncer y otros padecimientos cardiorrespiratorios.
- Resistencia a los antimicrobianos.
- Recientemente las personas han desarrollado resistencia ante los anti-patógenos, esto supone un riesgo de no poder tratar fácilmente infecciones cómo la pulmonía, la tuberculosis, la gonorrea o la salmonelosis; también aumenta el riesgo de la complicación de tratamientos cómo cirugías y quimioterapias.
- Salud Digital.
- En los últimos años se ha reconocido el potencial riesgo que atrae el riesgo para la salud mental de las personas gracias a la cantidad de tiempo que pasan usando internet, en donde muchas personas lo usan cómo recurso para hacer un impacto negativo en otras personas, también se debe mencionar la adicción a los dispositivos móviles por esa misma razón.
- Brote de Ébola y otros patógenos peligrosos.
Prevención de enfermedades. En la siguientes imagen se muestra como una persona de la población Congo esta tomando la medidas para prevenir la ébola.
Prevención de enfermedades.
Las enfermedades tienen varios origenes, tales como lo son la falta de una buena dieta, consumo de agua, poca actividad física, entre otros, dado a ello hay 10 consejos que son esenciales para una vida saludable libre de enfermedades.
Dormir lo suficiente:
Cada edad tiene su rango de sueño distinto, pero es necesario seguir ese parámetro para tener suficientes energía para poderla usar en trabajos en los que se necesita prestar o mantener la atención, si en dado caso las personas no duermen lo suficiente puede afectar al sistema inmunologicó y llegar a enfermarse de una maner más frecuente.
Lavarse las manos con frecuencia:
Lavarse las manos con agua y jabón es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de enfermedades. Es importante lavarse las manos durante al menos 20 segundos, especialmente después de usar el baño y antes de comer.
Manejar el estrés:
El estrés puede debilitar nuestro sistema inmunológico y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades. Hay muchas maneras de manejar el estrés, como el ejercicio, la meditación y las técnicas de relajación.
No Fumar:
Fumar es una de las principales causas de enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Evitar el alcohol:
El alcohol es una sustancia tóxica que puede dañar a muchas partes del cuerpo, incluidas las células, los órganos y los sistemas. El consumo excesivo de alcohol, que se define como más de cuatro bebidas estándar por día para los hombres y más de tres bebidas estándar por día para las mujeres, puede aumentar el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la cirrosis.
Evitar el contacto con personas enfermas:
Si estás enfermo, es importante que te quedes en casa para evitar infectar a otras personas. Si estás cerca de alguien que está enfermo, lávate las manos con frecuencia y evita tocarse la cara.
Visitar regularmente al médico:
Las visitas regulares al médico son importantes para la salud general. Pueden ayudar a detectar y tratar enfermedades temprano, cuando es más probable que sean curables. También pueden ayudar a mantener un registro de la salud, responder a preguntas y preocupaciones, y ofrecer apoyo emocional. La frecuencia de las visitas depende de la edad, sexo y antecedentes médicos.
Vacunarse:
Vacunarse es una responsabilidad social. Cuando nos vacunamos, estamos ayudando a proteger a nuestra comunidad de enfermedades. Las vacunas funcionan mejor cuando la mayoría de las personas de una comunidad están vacunadas. Esto crea lo que se llama "inmunidad de rebaño", que protege a las personas que no pueden vacunarse, como los bebés, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios debilitados.
Llevar una dieta saludable:
Una dieta saludable es una parte importante de una vida saludable. Al seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Mantenerse Activo:
La actividad física regular es una parte importante de una vida saludable. Tiene muchos beneficios para la salud, incluido el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Los hábitos de vida saludable y cómo influyen las plantas en ello.
Los hábitos de vida saludable son aquellos que contribuyen a mejorar nuestra salud física y mental. Incluyen una alimentación equilibrada, la actividad física regular, el descanso suficiente, el control del estrés y la exposición a la naturaleza.
Las plantas juegan un papel importante en la promoción de la salud y el bienestar. Entre sus beneficios para la salud, se encuentran los siguientes:
Alimentación saludable
Las plantas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales para una dieta saludable. Por ejemplo, las frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de fibra. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, hierro y magnesio. Las legumbres son una buena fuente de proteínas, fibra y hierro. Los frutos secos son una buena fuente de proteínas, fibra, grasas saludables y vitaminas.
Actividad física
Las plantas pueden ayudarnos a aumentar nuestra actividad física. Por ejemplo, podemos salir a caminar o a correr en un parque, o practicar jardinería. La jardinería es una actividad física que se puede adaptar a cualquier edad y condición física. Es una forma divertida y gratificante de estar activo al aire libre.Descanso suficiente
Las plantas pueden ayudarnos a relajarnos y a dormir mejor. Por ejemplo, podemos colocar plantas en nuestra habitación o escuchar música de la naturaleza. La música de la naturaleza, como el sonido del agua, las aves o el viento, puede ayudarnos a relajarnos y a dormir mejor.
Control del estrés
Las plantas pueden ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, podemos practicar la meditación con plantas o pasar tiempo en la naturaleza. La meditación con plantas es una forma de meditación que se centra en la atención plena a las plantas. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar nuestro estado de ánimo.Exposición a la naturaleza
La exposición a la naturaleza, como pasear por el parque o estar en el jardín, puede tener un efecto positivo en nuestra salud física y mental. Por ejemplo, la exposición a la naturaleza puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
Para incorporar las plantas a nuestros hábitos de vida saludable, podemos seguir los siguientes consejos:
Comer más frutas y verduras:
Intentemos comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Podemos incluir frutas y verduras en todas las comidas y refrigerios.
Practicar la jardinería:
Si tenemos la oportunidad, podemos practicar la jardinería. La jardinería es una actividad física divertida y gratificante que nos ayuda a estar más conectados con la naturaleza.
Colocar plantas en nuestra habitación:
Podemos colocar plantas en nuestra habitación para ayudarnos a relajarnos y a dormir mejor.
Escuchar música de la naturaleza:
Podemos escuchar música de la naturaleza para ayudarnos a relajarnos y a dormir mejor.
Pasar tiempo en la naturaleza:
Podemos pasar tiempo en la naturaleza, como pasear por el parque o estar en el jardín.
Fuentes:
- https://www.who.int/es/about/frequently-asked-questions#:~:text=¿Cómo%20define%20la%20OMS%20la,ausencia%20de%20afecciones%20o%20enfermedades
- https://elpais.com/elpais/2018/05/25/planeta_futuro/1527267380_857400.
- htmlhttps://news.un.org/es/story/2019/01/1449582
- https://okdiario.com/curiosidades/sistemas-aparatos-cuerpo-humano-416448
- https://www.degruyter.com/document/doi/10.4159/harvard.9780674366640.c1/
- htmlhttps://www.taylorfrancis.com/chapters/edit/10.4324/9781315820491-6/religious-factors-physical-health-prevention-illness-jeffrey-levin-harold-vanderpool
- https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-642-19382-8
- https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/corazon/latidos-cardiacos#:~:text=En%20reposo%2C%20una%20frecuencia%20card%C3%ADaca,m%C3%A1s%20ox%C3%ADgeno%20para%20los%20m%C3%BAsculos.
- https://www.buoyhealth.com/learn/es/racing-heartbeat
- https://kidshealth.org/es/teens/lungs.html
- https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/pulmones#:~:text=Al%20inhalar%2C%20el%20aire%20ingresa,el%20centro%20del%20sistema%20respiratorio
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